Koronavirus ni povzročil le ene največjih telesnih zdravstvenih kriz sodobnega časa, temveč je povzročil tudi izjemno povečanje števila ljudi, ki se soočajo s težavami v duševnem zdravju.
Anketa A2021-2022, ki jo je izvedla Fundacija družine Kaiser, je pokazala, da skoraj polovica prebivalstva ZDA meni, da je pandemija negativno vplivala na duševno zdravje. To je tudi velik problem v Združenem kraljestvu, kjer so zdravniki priča naraščajočemu številu resnih primerov duševnega zdravja.
Morda se vam to ne zdi presenetljivo, saj je bilo prilagajanje življenju v času pandemije koronavirusa za vse izziv. In verjetno ste tako ali drugače občutili učinke te nove realnosti na duševno zdravje. Če pa imate dostop do pametnega telefona, prenosnega računalnika ali računalnika, je na voljo veliko aplikacij, ki vam v teh težkih časih pomagajo izboljšati duševno počutje. Tukaj je nekaj, ki jih lahko poskusite.
1. Mirno
Če se vsak dan srečujete s stresom in tesnobo, si oglejte Calm. To je priljubljena aplikacija za meditacijo in spanje, ki ponuja vodene meditacije, ki pokrivajo različne stvari, ki jih želite doseči. Na primer, obstajajo zgodbe za spanje, ki vam pomagajo hitreje zaspati, dihalni programi, da se počutite bolj sproščeni, mojstrski tečaji, ki jih vodijo strokovnjaki s svojega področja, pomirjujoča glasba in zvoki ter številne druge funkcije. Ko jih redno uporabljate, lahko vidite, kako napredujete skozi dnevne črte in podatke o meditaciji. Calm je brezplačno na voljo za Android in iOS, obstajajo pa tudi nakupi v aplikacijah.
2. Srečno
Cilj Happify je spremeniti življenje ljudi, ki se spopadajo z negativnimi mislimi, stresom, nizko samopodobo in drugimi izzivi. Ponuja vrsto zabavnih dejavnosti in iger, ki so jih razvili strokovnjaki na področjih, kot so pozitivna psihologija, čuječnost in kognitivno-vedenjska terapija. Ko boste še naprej sodelovali v teh dejavnostih in igrah, se bo vaš rezultat sreče povečal, kar kaže, da gre na bolje. Happify je na voljo tako za Android kot za iOS.
3. Pogovorni prostor
Ko vam življenje postavlja ogromne izzive in niste prepričani, kako jih premagati, je ena izmed najboljših stvari, da se pogovorite s terapevtom. S storitvijo Talkspace lahko na spletu poiščete strokovnega terapevta in se z njim pogovorite. Za začetek morate samo izpolniti hiter spletni vprašalnik, izbrati priporočenega terapevta, izbrati naročnino, ki ustreza vašemu proračunu, in na koncu poslati novemu terapevtu sporočilo.
S terapevti se lahko pogovarjate prek besedila, videa ali telefonskega klica kar 24 ur na dan. Še več, Talkspace ščiti vaše klepete s šifriranjem »bančne ocene« in vam omogoča, da nastavite geslo za varen dostop do aplikacije. Če kdaj želite poskusiti novega terapevta, lahko to storite, ne da bi morali plačati dodaten peni. Talkspace ponuja aplikacije za Android in iOS.
4. Barvna terapija
Za mnoge ljudi je ustvarjalnost odličen način, da se spopadete in počutite sproščeno. Če spadate v to kategorijo, prenesite aplikacijo Barvna terapija. Ponuja več kot 5000 barvnih strani na različne teme, kot so cvetlice, živali, predmeti, kraji, moda, letni časi, vzorci in še veliko več.
Pri barvanju boste našli veliko orodij, palet, učinkov in črt. Aplikacija vam celo omogoča predvajanje mirne glasbe in zvokov, medtem ko ste ustvarjalni. Ko končate z barvanjem, lahko svoje ustvarjanje delite z drugimi ljubitelji umetnosti in si z aplikacijo ustvarite sledilce. Če želite neomejeno število barvnih strani, neomejeno število orodij, neomejeno glasbo in brez oglasov, se boste morali prijaviti za premium naročnino. Prenesete ga lahko iz App Store.
5. Appy
Appy ima na misiji izboljšanje telesnega in duševnega počutja, saj v eni sami aplikaciji ponuja osebnega trenerja, trenerja dobrega počutja, zdravstvenega guruja in dietetika. Z aplikacijo Appy lahko dostopate do več kot 1.000 video posnetkov vadbe in fitnes načrtov, na tisoče hranljivih receptov in načrtov obrokov, videoposnetkov in člankov motivacijskih strokovnjakov in tedenskih načrtovalcev. Ko se odpravite na pot fizičnega in duševnega zdravja, se lahko povežete z drugimi uporabniki in sledite strokovnjakom za dobro počutje. Na voljo je za prenos na iOS in Android.
6. Sprostite se melodije
Se borite za dober spanec? Potem je treba razmisliti o eni aplikaciji Relax Melodies. Ponuja na stotine pomirjujočih zvokov, glasbo, možganske valove, meditacije, dihalne vaje in zgodbe za spanje, ki so namenjene reševanju stresa, tesnobe in nemirnih noči. Te različne funkcije lahko tudi zmešate, da ustvarite svojo rutino pred spanjem in svoje najboljše mešanice shranite v razdelek »priljubljene«. Aplikacija je brezplačna za prenos na Android in iOS.
7. Nemaskirano
Med zapiranjem se vsi soočajo z različnimi izzivi. Če želite poiskati ali ponuditi podporo, je odlična aplikacija Unmasked. To je spletna skupnost, kjer se lahko povežete z ljudmi, ki imajo podobne težave. Aplikacija vas bo vprašala, kako se počutite na določen dan, in vam predstavila seznam čustev, kot sta "jeza" ali jok ".
Z izbiro enega od teh čustev lahko drugi ljudje vidijo, kako se počutite, in stopijo v stik ter jim ponudijo podporo. Aplikacija ponuja takojšnje sporočanje in zmogljivo iskalno funkcijo, ki omogoča povezovanje na podlagi dejavnikov, kot so starost, lokacija in občutki. Ko klepetate z ljudmi prek Unmasked, lahko ostanete anonimni ali pokažete svojo identiteto. Deluje tudi na spletu in brez povezave.